Чем полезна финская сауна

Сауна или финская баня — не просто часть культуры финнов. Это серьезное оздоровительно-лечебное мероприятие и национальное достояние страны. Потому в Финляндии сауна встречается в каждом 2-3 доме.

фин сауна

Фото финской бани изнутри

Вернуться к содержанию ↑

Финская баня: что это?

В определении, что такое сауна, лежит принцип согревания тела горячим сухим воздухом. В отличии от русской бани в сауне температура гораздо выше (от 100 С и больше), нет пара, а плескать воду на горячие поверхности категорически запрещено.

Банная постройка технически близка к русской бане: для обогрева выкладывают печь, помещение обшивают натуральным деревом, сооружают полки в 3 яруса. Обязательна душевая кабина и бассейн. Лучше всего строить сауну из бересты, липы или осины. Нельзя использовать смолистые породы.

Вернуться к содержанию ↑

Что пригодится в финской бане

Для парки не берут никаких принадлежностей, кроме одежды, которая защитит от ожогов кожи на горячих досках:

  • тапки;
  • войлочный головной убор (легкие косынки и кепки бесполезны против перегрева головы);
  • массажная щетка или варежка для тела (по желанию);
  • простыня и полотенца.

Мыло, шампуни не приемлемы в сауне. Приветствуют отвары целебных трав, скрабы собственного приготовления из натуральных домашних продуктов. Вениками не пользуются – при горячем и сухом воздухе они травмоопасны.

пусто

Банный набор

В баню берут свой напиток из домашних запасов: сок, травяной чай, морс, кисель или чистую воду без газа комнатной температуры. Алкоголь не употребляют, плотно и калорийно не едят. От жирного обеда воздерживаются за пару часов до после процедуры.

Вернуться к содержанию ↑

Как париться в сауне: правила и предостережения

Финская парная – это релаксация, спокойствие тела и души, где царят свои правила пребывания. Избегайте резких движений, быстрых заплывов, пребывания в парной на выдержку – это грозит потерей сознания. Ходить в парную рекомендуют парами или компанией, чтобы помочь человеку в случае нездоровья.

Снимайте металлические украшения, чтобы в парной не обжечься.

Как правильно разогреть тело, описано ниже.

  1. Перед парной примите душ комфортной температуры и насухо вытретесь. Первый заход в парную длится 3-7 минут, после чего снова под прохладный душ.
  2. Второй заход спустя 15-20 минут. Продолжительность увеличивают до 10-15 минут.
  3. После парилки омывают и охлаждают тело в купели, бассейне комнатной температуры. Исключены ледяные обливания, прыжки в прорубь и обтирания снегом.

В финской парной очень горячо, что быстро утомляет сердце. Находитесь в ней не более 10-15 минут, чтобы не навредить здоровью. Если парная утомляет вас быстрее, то сократите время нахождения. Зато увеличьте частоту походов, чтобы не перегружать организм. То же рекомендуют людям с лишним весом, новичкам и подросткам.

Предлагаем вам видео о том, как правильно париться в бане

Вернуться к содержанию ↑

Польза от финской парной

Что такое финская сауна для организма? Разогрев внешней части тела провоцирует:

  • обильное потоотделение;
  • раскрытие пор и полное очищение кожи;
  • ускорение обмена веществ;
  • усиленное кровообращение;
  • выведение шлаков и излишков воды через пот (за раз выводится примерно треть вредных накоплений).

Положительное воздействие проявляется на физическое и душевное здоровье.

  1. Организм и кожа полностью самоочищаются от тепла, пота, воды и перепада температур.
  2. Тело омолаживается, расслабляется и восстанавливается, нормализуется водно-солевой баланс, сон, давление, улучшается настроение и аппетит, укрепляется иммунитет.
  3. Мощная профилактика сезонных заболеваний ЛОР-органов.
  4. Повышает тонус и эластичность опорно-двигательного аппарата;
  5. Высокая температура оказывает антисептический эффект.

Чем полезна еще финская баня, так это эффектом похудения. Лишний вес уходит в виде накопленных шлаков и токсинов, воды. Результат заметен после процедуры, иногда потери веса составляют больше 2 кг за один поход в баню. Этот метод нельзя применять, как единственный и самостоятельный метод похудеть, ведь частая парка вредит здоровью.

Польза финской сауны колоссальна при редком посещении. Медики рекомендуют ходить в финскую баню не больше, чем раз в 2 недели по 1,5-2 часа.

Вернуться к содержанию ↑

Финские бани для дома

На рынке множество предложений финских бань для квартир, домов и мобильных электрических вариантов для путешествий. Последние не так эффективны, как традиционные деревянные парилки. Квартирные сауны стоят от 50 тысяч рублей.

женшина с ковшом

Финская парная — польза для души и тела

Самостоятельно построить сауну финскую на своем участке не сложно. Помещение аналогично русской бане, также топится дровами или углем. Строется сауна финская ее из кирпича, бетона, камня, дерева. Важные моменты в строительстве бани представлены ниже.

  1. Теплоизоляция и герметичность. Помещение, которое не сохраняет тепло либо перегревается, навредит здоровью и сделает банную процедуру дискомфортной.
  2. Воздухообмен. Вентиляция нужна для регуляции влажности в помещении. В другом случае на стенах поселится грибок, а дышать в бане станет трудно.

Польза сауны огромна, как и список противопоказаний к посещению. К ним относят:

  • гипертонию;
  • кожные болезни;
  • туберкулез;
  • онкологические образования;
  • ОРЗ, ОРВИ в период повышенной температуры;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • аллергия;
  • частные случаи.

Детям до 12 лет и пожилым людям после 75 лет путь в парную закрыт.

Иногда человек страдает непереносимостью парной из-за затрудненного дыхания горячим воздухом. В таких случаях используется финская баня бочка. По форме она похожа на настоящую бочку с креслом и подлокотниками внутри. Выполнена чаще из кедрового бруса, оснащена системой подогрева и вывода пара. Бочка герметично закрывается, голова пациента остается снаружи. Тело прогревают горячим паром с добавлением настоев и отваров трав, эфирных масел. Эффект финской бочки-сауны не уступает традиционной парной.

Если финская баня своими руками – не ваш выход, то берите на заметку: бочки — сауны прижились в СПА-салонах, домах и даже квартирах.