Как правильно париться в бане

О большой пользе бани для здоровья человека наши предки знали еще несколько тысяч лет тому назад. Это подтверждают археологические раскопки и старинные летописи, в которых говорится, что русские люди регулярно посещали баню не только с целью помыться, но и для того чтобы избавиться от различных заболеваний. Однако чтобы банные процедуры приносили не только удовольствие, но и пользу для здоровья необходимо знать, как правильно париться в русской бане.

ведро из дерева

Париться в русской бане — особая наука

Вернуться к содержанию ↑

Кому рекомендованы регулярные банные процедуры?

Русская баня сочетает в себе высокую температуру, изобилие пара и высокую влажность, что в сочетании с омовениями холодной водой после выхода из парилки благоприятно воздействует на организм и закаляет его. Помимо этого, используя различные лекарственные отвары и настои, в бане можно не только попариться, но и вылечить различные болезни.

В парилке происходят благоприятные воздействия на организм человека.

  1. Резкие и сильные перепады температур внутри бани нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, повышают жизненный тонус, увеличивают выносливость организма, а также великолепно закаляют его и делают устойчивым к переохлаждению.
  2. Чрезмерное потоотделение, которое испытывает парящийся, способствует очищению организма от токсинов и шлаков, омоложению кожного покрова и нормализации работы сальных и потовых желез. Таким образом, часто посещая баню можно продлить свою молодость.
  3. При высокой температуре увеличивается количество вырабатываемых в крови иммуноглобулинов, которые отвечают за борьбу с попавшими в организм вирусами и инфекциями. Научно доказано, что банька по выходным существенно снижает риск простудных заболеваний.
  4. Воздействие на организм очень высоких температур способствует сжиганию подкожных жировых отложений и нормализации обменных процессов, в результате чего парильщик, страдающий от ожирения, при регулярном посещении бани может избавиться от лишних килограмм.
  5. Когда люди парятся в бане, они испытывают глубокую релаксацию, которая в сочетании с интенсивным прогревом способствует более быстрому восстановлению после травм и стрессов.
девушка в бане

Русская баня — отличный способ расслабиться

Вы еще сомневаетесь, можно ли париться в бане? Приведенный выше список — лишь малая часть того, какую неоценимую пользу представляют регулярные посещения бани. В старину практически все болезни лечились исключительно в бане. Однако чтобы получать максимум пользы необходимо иметь представление о том, как правильно париться в бане для здоровья.

Вернуться к содержанию ↑

Кому не рекомендуются походы в баню?

Несмотря на большую пользу бани, некоторым людям банные процедуры могут быть не только нежелательны, но даже и губительны.

Мыться в бане не рекомендуется людям со следующими заболеваниями:

  • предрасположенность к чрезмерному повышению температуры тела;
  • обострения любых хронических заболеваний;
  • раковые опухоли;
  • нарушения функционирования эндокринных желез;
  • кожные заболевания, сопровождающиеся гнойными ранами.

Вернуться к содержанию ↑

Паримся с пользой: советы профессиональных банщиков

Больше всего о том, как париться в русской бане знают банщики, которые дают несколько рекомендаций, направленных на сочетание удовольствия и пользы при посещении бани.

По традиции, банные процедуры подразделяются на несколько этапов:

  • подготовительный;
  • непосредственно банные процедуры;
  • заключительный, который включает правила поведения после выхода из парилки.

Чтобы понять как правильно париться в бане рассмотрим каждый из этапов более подробно.

двое в бане

Готовиться к банным процедурам стоит заранее

Вернуться к содержанию ↑

Подготовка к банным процедурам

Готовиться к банным процедурам необходимо заблаговременно, а при наличии любых хронических заболеваний в обострившейся форме рекомендуется предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы избежать различных нежелательных последствий.

Если врач одобряет банные процедуры, то необходимо запастись специальной атрибутикой.

  1. Тапочки. Русская баня, как париться без тапочек? Далеко не вся обувь подходит для похода в баню. В парную категорически запрещается входить в кожаных и резиновых тапочках, поскольку из-за очень высокой температуры высока вероятность получения ожога в результате слишком сильного нагрева материала.
  2. Головной убор. Если на протяжении длительного времени находиться в парной без шапочки, то можно получить тепловой удар, который чреват негативными последствиями. Какой материал подходит? Ответ прост: любой натуральный.
  3. Веник. В зависимости от того, с какой целью вы идете в баню, следует выбирать и соответствующий веник.
  4. Простыня. Опытные банщики утверждают, что париться лучше нагишом, однако, если вы стесняетесь своего тела, то стоит захватить с собой простыню.
  5. Мыло и полотенце. Из-за чрезмерного потоотделения, попарившись, следует обязательно принять душ, что просто невозможно без соответствующих гигиенических принадлежностей.
  6. Увлажняющие кремы. Если вы хотите чтобы ваша кожа после баньки выглядела снова молодой, то для усиления эффекта омоложения эпидермиса, который достигается в парной, можно использовать различные увлажняющие и очищающие крема.

Стоит отметить, что перед тем как идти париться стоит исключить прием алкогольных напитков и воздержаться от сытного ужина.

Вернуться к содержанию ↑

Банные процедуры

Итак, хронических заболеваний нет и все необходимые предметы для посещения сауны готовы, так как правильно мыться? Походы в баню не должны быть слишком частыми, одного раза в неделю на выходных после тяжелой трудовой недели будет вполне достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо и поддерживать свой организм в тонусе. Если при этом вы хотите улучшить свое самочувствие, то следует придерживаться некоторых советов.

дете в бане

Русская баня — заряд бодрости и энергии

Как утверждают специалисты, один поход в баню можно сравнить с интенсивной тренировкой в спортзале, однако, помимо обычных физических нагрузок, организм получает еще заряд бодрости и энергии, поэтому оптимальным временем для банных процедур считается утро. Таким образом, вы подготовитесь к предстоящему дню и накопите достаточно сил. С другой стороны, когда мы паримся, то расслабляемся, в результате чего наш организм лучше отдохнет за ночь, а сон будет более здоровым. Поэтому если вы пришли с работы уставшим и изнеможенным, то париться лучше вечером.

Вернуться к содержанию ↑

Как вести себя в парилке?

Заходить в парилку с одетыми на тело ювелирными украшениями, очками, наручными часами и другими предметами категорически запрещается, поскольку возможно получить ожог. Поэтому перед походом в сауну лучше оставить все посторонние предметы дома или снять их перед тем, как заходить в парное отделение. Помимо этого, следует снять с себя весь макияж.

Как париться в бане с максимальной пользой для здоровья? По этому поводу специалисты придумали ряд рекомендаций.

  1. Не заходить в парное отделение в одежде, пошитой из синтетических материалов.
  2. Дышать в парилке следует только через нос. Это позволит обеспечить легким приток воздуха с оптимальным уровнем влажности, а также увеличить благоприятное воздействие на верхние дыхательные пути.
  3. Перед тем как сесть на скамейку или полку в парилке, ее необходимо застелить простыней или полотенцем. В противном случае можно получить ожог, поскольку температура в парилке достигает практически ста градусов.
  4. Парьтесь в правильных позах. Лучше всего лечь на полку, чтобы обеспечить более равномерное прогревание организма, однако, если место ограничено, то можно париться сидя. Категорически запрещается находиться в парной стоя.
  5. Продолжительность одного сеанса банных процедур составляет 2 часа, которые включают в себя нахождение в парилке, омовение холодной водой и прием душа.
  6. Если вы идете в баню в первый раз и не знаете, как отреагирует на это ваш организм, то делайте все поступательно и начните с малого. Первое пребывание в парилке не должно превышать 5 минут, а продолжительность дальнейших заходов определяется исходя из вашего самочувствия. Очень важно не переусердствовать.
  7. Не стоит делать резких и быстрых движений в парилке. Перед выходом в более холодное помещение следует медленно встать на ноги, немного постоять и не спеша выходить из парного отделения.

Предлагаем виде, из которого вы узнаете, как правильно париться в русской бане.

Вернуться к содержанию ↑

Правила поведения после выхода из парилки

Как уже упоминалось ранее, поход в баню состоит из нескольких этапов, продолжительность которых составляет около двух часов. Чтобы максимально увеличить пользу для организма от посещения сауны в перерывах между этапами рекомендуется пить целебный чай, заваренный из лечебных трав. После омовения и приема душа можно использовать увлажняющие кремы и очищающие скрабы для кожи. Выходить на улицу можно только после того, как температура тела упадет до нормальной. Соблюдая все эти рекомендации, у вас больше никогда не возникнет вопроса о том, полезно ли париться в сауне.